O estresse é uma parte normal da vida. Pode ser útil, levando-nos a agir e tomar decisões. Mas às vezes é difícil dizer se você está passando por estresse ou se é algo mais sério, como depressão.

O que é estresse?

O estresse é um estado físico e emocional que ocorre quando as pessoas se sentem sobrecarregadas. É a resposta do corpo a qualquer estímulo que causa tensão, o que pode interromper as funções fisiológicas normais . O estresse pode ser causado pelo trabalho, família, problemas financeiros ou mesmo como resultado de doença médica.

Como gerenciar seus níveis de estresse

Como reconhecer que você está estressado?

Quando você está estressado, seu corpo está lhe dizendo que algo precisa ser feito ou mudado para evitar os piores cenários. Desde que o estresse não seja muito forte e dure pouco tempo, é normal. No entanto, quando o estresse se torna crônico e prolongado, ele pode ter efeitos devastadores na mente e no corpo. Isso pode até levar à hipertensão, depressão e ataques cardíacos. Identificar seus gatilhos de estresse é o primeiro passo para administrar o estresse.

Os efeitos do estresse no corpo e na mente

Muito estresse pode afetar sua saúde. O estresse pode fazer você se sentir ansioso, deprimido, com raiva ou causar sintomas físicos como dores de cabeça e estômago embrulhado. Afeta seu corpo de várias maneiras. Pode aumentar a pressão arterial e a frequência cardíaca, deixá-lo tenso e causar problemas digestivos como diarreia, náuseas e prisão de ventre. Além disso, também pode enfraquecer o sistema imunológico e aumentar o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes ou artrite.

Gestão de Stress

O método mais eficaz de controlar o estresse é certificar-se de que você está trabalhando em algo que pode ser alcançado. Não é suficiente dizer: “Eu quero ter uma vida mais saudável”. Você precisa definir metas SMART e descobrir quais etapas tomará a cada dia para alcançá-las:

Como gerenciar seus níveis de estresse

Terapia da fala

De acordo com estudos, a psicoterapia é tão eficaz quanto a medicação para alguns problemas de saúde mental. Quando se trata de tratamento, a escolha é sempre sua! O benefício da psicoterapia é fornecer um espaço seguro para explorar e expressar emoções.

Reserve um tempo para fazer algumas atividades divertidas

Reservar um tempo para se divertir todas as semanas é importante para o seu bem-estar psicológico. Ter um equilíbrio saudável entre trabalho e lazer pode ajudá-lo a reduzir o estresse, sentir mais felicidade e melhorar sua saúde geral.

Algumas coisas que você pode fazer incluem ouvir música, pintar ou, provavelmente, fazer uma caminhada. Você também pode nadar ou passear por ilhas. Se você é um amante de jogos, você pode se divertir em www.luckynuggetcasino.com/ca/ jogando lá que podem ajudá-lo a relaxar para escapar da realidade por algum tempo.

Um estudo revela que os jogos de ação podem ser benéficos para melhorar as habilidades motoras. Embora simples no design, os videogames são uma ferramenta eficaz para o exercício das funções motoras.

O importante é aprender a administrar seus níveis de estresse para não sobrecarregá-lo ou afetar sua saúde.