Você já se encontrou em um bar, sozinho e desejando poder se aproximar daquela linda garota?

Ou talvez você esteja em um evento de networking e realmente queira falar com um VIP, mas você hesita e acaba se convencendo do contrário.

Você pensa, qual é o ponto? Não vai dar certo. Eu não sou bom o suficiente.

Seu maior problema não é que você não seja bom o suficiente, é que você não sabe se comunicar com confiança.

Neste artigo, estou apresentando 9 maneiras poderosas de se comunicar com confiança e acertar a primeira impressão.

Você descobrirá como:

  1. Visualização prática
  2. Conduza uma “dupla verificação” mental
  3. Faça uma pequena conversa
  4. Domine sua apresentação pessoal
  5. Faça contato com os olhos
  6. Construa bons hábitos
  7. Domine esses ataques de confiança
  8. Comece a malhar
  9. Pregue a primeira impressão

Comunique-se com confiança – Dica nº 1: Pratique a visualização

Você pode achar que isso é extravagante, mas os melhores atletas e artistas usam a visualização para vencer eventos olímpicos e se apresentar em níveis máximos.

Visualizar em detalhes vívidos é uma ótima maneira de criar motivação para fazer algo que você pode achar intimidante, porque você ativa as mesmas partes sensoriais e motoras do cérebro envolvidas com a ação que você está visualizando.

O que significa que quando você está visualizando, você está ativando as partes do cérebro como se realmente estivesse fazendo o que deseja.

Então, quando você visualiza a comunicação com confiança, seu cérebro o engana para que SEJA REALMENTE se comunique com confiança.

Dica # 2: Realize uma “Dupla Verificação Mental”

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Quando você sente a necessidade de se aproximar de alguém, pode ouvir aquele crítico interior em sua cabeça que fala e diz coisas sobre como você não é bom o suficiente ou como a interação pode dar errado.

Para transmitir confiança , você terá que controlar o que está acontecendo em sua cabeça. O que se passa em sua cabeça se reflete diretamente em suas pistas verbais e não-verbais.

Se você estiver distraído ou nervoso, ficará inquieto ou usará muitos “uhs” e “ums” ao falar.

Para ficar atento e presente, recomendo uma prática chamada de "verificação mental". Tento fazer isso de hora em hora todos os dias ou a cada poucos minutos, se estou falando com alguém.

As duplas verificações mentais simplesmente reservam um momento para observar o que está acontecendo em sua mente.

Mude sua história, mude sua vida

Você ficaria surpreso com o que perceberá quando começar a se checar mentalmente.

Você pode descobrir que essa voz interior está se culpando por pequenas coisas ou causando dúvidas . Lembre-se de que as histórias e narrativas que você conta a si mesmo se tornam quem você é. Para aumentar sua confiança, você precisa dominar sua história ganhando controle sobre sua voz interior.

Aprender como se comunicar com confiança leva tempo, energia e esforço. Mas é essencial dar o primeiro passo e começar a identificar os tipos de histórias que você está contando.

Portanto, defina lembretes a cada poucas horas para começar a observar o que está acontecendo em sua mente. Você está atualmente focado em algo importante ou sua mente está à deriva?

Você também pode tornar uma prática fazer verificações mentais duplas quando estiver falando com as pessoas. É uma ótima maneira de garantir que você continue envolvido com a pessoa com quem está falando, o que é fundamental quando você está aprendendo a se comunicar com confiança .

Se você verificar novamente a si mesmo e perceber que sua mente está divagando, não se culpe por isso. Basta ter um “Plano B” específico para este cenário.

A questão é que, para estar “no controle” de sua mente, é essencial estar presente. Ficar presente significa estar no momento em vez de ruminar sobre a roupa que você tem que lavar quando chegar em casa; ou toda a conversa interna negativa sobre como a pessoa com quem você está falando pode estar julgando você.

Dica # 3 Faça uma pequena conversa

conversa fiada aumenta a confiança

Como treinador de comunicação, sempre ouço as pessoas reclamarem de como a conversa fiada é uma droga, mas adivinhem, pessoal? É super importante. Aqui está o porquê:

Quando as pessoas deixam as primeiras impressões, elas procuram principalmente duas características principais que respondem por 80-90% de suas impressões: confiabilidade e segurança. Mas a confiabilidade é a peça mais crítica.

A maioria dos homens comete o erro de ser tão obcecados em demonstrar poder e confiança que se esquecem da importância da confiabilidade.

Amy Cuddy, psicóloga social de Harvard, recomenda usar conversa fiada para construir confiança , tentando genuinamente aprender sobre outra pessoa. Transmite confiança e cordialidade.

Dica # 4 Domine sua apresentação pessoal

Terno-casaco-e-suéter - comunique-se com confiança

A pesquisa mostrou que as roupas são outro fator crucial quando se trata de fazer as primeiras impressões .
Mas o mais importante a ter em conta é o seu público. Como as pessoas vão se vestir?

Você não quer ficar de pé como um dedão machucado.

Se você for a um evento, pergunte se há um código de vestimenta. Se for uma festa, você também pode perguntar ao anfitrião que tipo de traje os convidados usarão, se não tiver certeza.

Aqui estão algumas maneiras de fazer sua aparência funcionar para você:

  • Faça um corte de cabelo excelente – uma pesquisa de Yale mostra que os 'dias ruins com o cabelo' afetam drasticamente a auto-estima e a insegurança social.
  • Puxe as meias para cima – as meias desleixadas são para meninos, não para homens. Andar por aí com roupas bagunçadas diz ao seu cérebro que você não é um homem que se empenha por altos ideais ou atinge a excelência.
  • Enfie a camisa – Sólida, arrumada e você fala sério. Colocar sua camisa para dentro envia as mensagens certas.
  • Engraxe os sapatos – Olhar para baixo e ver aquele brilho de espelho perfeito lembra que você vive de acordo com os padrões mais elevados.
  • Barbear úmido – barbear úmido com uma navalha de metal proporciona um barbear mais rente e suave, é melhor para a sua pele e economiza cerca de US $ 300 por ano em comparação com cartuchos ou barbeadores elétricos. E isso faz com que você se sinta poderoso, elegante e viril.
  • Cuide das suas unhas – Cuidar das suas unhas não é só para mulheres. As unhas de um cavalheiro devem ser bem limadas, curtas, limpas e lixadas.
  • Use um relógio – um relógio bonito faz você se sentir poderoso e masculino. Pode ser um símbolo de status ou um ponto de discussão.

Dica # 5: Faça contato visual

Mantenha contato visual para se comunicar com confiança

Como seu objetivo é causar uma primeira impressão eficaz que transmita confiança, uma das melhores maneiras de mostrar isso é usar o contato visual .

Ajuda a mostrar a alguém que você está presente e prestando atenção, fazendo com que se sinta importante. Você não odeia quando está falando com alguém e ela está olhando ao redor da sala ou checando o telefone?

Estudos mostram que os adultos fazem contato visual entre 30-60% do tempo, mas as pessoas deveriam estar fazendo contato visual entre 60-70% do tempo para criar um senso de conexão emocional que é o que você está tentando construir.
Comece a praticar o contato visual. Se você não se sentir confortável fazendo isso, aqui estão algumas dicas:

  • Prenda ambos os olhos em um olho da outra pessoa se você se sentir desconfortável ao olhar diretamente para os olhos de ambos.
  • Se ainda não se sentir à vontade para fazer contato visual direto, concentre-se em uma sobrancelha da outra pessoa; já que está perto o suficiente de seus olhos, eles presumirão que você está olhando nos olhos deles, mesmo que não esteja.
  • Faça do contato visual um hábito. Você pode fazer isso praticando o contato visual por alguns segundos com estranhos. O objetivo é torná-lo um hábito, para que se torne automático.

Dica # 6: Construa bons hábitos

A meditação do homem ajuda a se comunicar com confiança

A confiança dos homens está diminuindo nos dias de hoje. As expectativas são altas – seja na escola, no trabalho ou no quarto. Entendo; pode parecer opressor às vezes.

Mas criar esses 5 bons hábitos ajudará muito a aumentar sua capacidade de se comunicar com confiança:

  • Comparação – Estamos rodeados de imagens do chamado homem “perfeito”. Ele é um homem com um corpo de ginástica perfeito. Vemos histórias de sucesso envolvendo caras alcançando grandes feitos na casa dos 20 anos enquanto ainda estamos tentando descobrir nossas próprias vidas. Desintoxicação das redes sociais.
  • Mude a maneira como você se vê – Desenvolva um sistema de apoio com as pessoas mais próximas de você. Estamos falando de família, amigos e, especialmente, de seu outro significativo. Procure-os e pergunte o que o torna um cara fantástico.
  • Organize-se com micro-ações – Ganhe confiança e dinamismo realizando o máximo de pequenas tarefas que puder a cada dia.
  • Esteja preparado – conta poupança, primeiros socorros, autodefesa – estar preparado faz com que você sinta que não há nada que não possa controlar.
  • Seja grato – Expresse sua gratidão sempre que isso ocorrer com você – não se segure!

Dica nº 7, tente esses truques de confiança

Tenho certeza de que você já ouviu a frase: "Finja até conseguir". Existem muitas maneiras de se comunicar com confiança, mesmo que não sinta isso.

Mostrar confiança aos outros dá-lhes a impressão de que você tem confiança. Eles então mostram a você a fé que sua confiança lhes deu, aumentando sua confiança PARA O REAL.

Mas existem alguns outros hacks não convencionais que você pode usar para se comunicar com confiança :

  • Prenda as costas com fita adesiva – Corrija sua postura usando fita adesiva nas costas. Fique em pé e passe um longo pedaço de fita adesiva em suas costas. Cada vez que você se inclina durante o dia, a fita vai puxar sua pele e lembrá-lo de manter as costas verticais.
  • Dê um choque no seu sistema – A terapia do chuveiro frio era usada para tratar a ansiedade e a depressão e melhorar a circulação sanguínea e o tom da pele na antiga medicina ayurvédica. A exposição ao frio reduz a incidência de resfriados, fortalecendo o sistema imunológico.
  • Concentre-se em sua respiração – concentre-se em sua respiração e reserve um tempo para se concentrar em seu estado interior.
  • Mude sua maneira de andar – quando você entrar em uma sala, caminhe propositalmente em direção a uma pessoa ou a um ponto da sala. Ter um foco faz você parecer mais confiante.
  • Fique nu – Ter confiança na própria pele tem um efeito enorme na auto-estima. Se você luta com sua imagem corporal, sua auto-estima e confiança sofrem um grande golpe. De todos os bizarros impulsionadores de confiança, ficar nu ajuda muito a aumentar seus níveis de confiança!

Dica # 8: comece a malhar

Homem-Exercício - comunique-se com confiança

Uma meta-análise conduzida no Journal of Experimental Social Psychology tem muito a dizer sobre a confiança dos homens. O experimento indicou que o exercício regular melhora a imagem corporal e a confiança como resultado.

O exercício atenua os efeitos do cortisol – um hormônio do estresse – e libera endorfinas, melhorando sua felicidade geral.

Vá para a academia, senhores.

Crie uma rotina para si mesmo e cumpra-a.

Dica nº 9: acerte a primeira impressão

Pense nisso, você já conheceu alguém e imediatamente formou uma opinião forte sobre essa pessoa? Julgamentos instantâneos acontecem com extrema rapidez – estudos mostram que essas opiniões se formam em um décimo de segundo.

De todas as características que usamos para julgar as pessoas , os pesquisadores descobriram que atratividade e confiabilidade são as características que julgamos primeiro.

Depois de decidir se gosta ou não de alguém, é muito difícil mudar de ideia.

Porque? Os humanos são preguiçosos e, depois de formar essa opinião, há uma tonelada de processamento cognitivo (também conhecido como poder do cérebro) envolvido em descobrir se seus julgamentos instantâneos são precisos ou não.

Em vez disso, o preconceito de confirmação tira o melhor de você para que você busque informações que confirmem o que você já pensa sobre alguém e que fortaleçam o julgamento inicial. Como você pode ver, isso se torna um ciclo vicioso.

Suas habilidades sociais e confiança estão interligadas; trabalhando ativamente para melhorar esses aspectos de sua vida, você se sentirá naturalmente confiante em situações sociais.

Para melhorar sua confiança, use as estratégias que discutimos, como visualização, poses de poder e tornar-se consciente do que está acontecendo em sua mente.

Quando se trata de abordar as pessoas, lembre-se de que as primeiras impressões são importantes. O objetivo de abordar as pessoas é fazer com que se sintam confortáveis e significativas. Você pode fazer isso usando conversa fiada, certificando-se de que está apresentável e mantendo contato visual.

Este é um post convidado da treinadora de comunicação Katrina Razavi, fundadora da CommunicationforNerds.com.

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