Fomos criados para acreditar que o estresse faz mal para nós, pois pode fazer com que nos sintamos ansiosos ou deprimidos, e muitas vezes nos dizem que faríamos bem em minimizar a quantidade de estresse que experimentamos em nossas vidas. Infelizmente, erradicar completamente o estresse é quase impossível, uma vez que o experimentamos quase todos os dias, às vezes até sem perceber.

No entanto, um pouco de estresse pode realmente ser bom para você, uma vez que em todas as situações o estresse entra em nossas vidas, ele provoca a resposta de lutar ou fugir de nossos corpos. Às vezes, esse estresse 'bom' ou 'natural' é conhecido como estresse agudo, assim chamado porque não tende a durar muito, variando de algumas horas a alguns dias. O estresse crônico, por outro lado, é o tipo 'ruim' de estresse que queremos evitar, porque, de acordo com VeryWellMind.com , “é uma sensação prolongada e constante de estresse que pode afetar negativamente sua saúde se passar não tratada. ”

Portanto, como estamos aqui apenas para falar sobre as coisas boas e deixá-lo com uma sensação positiva, vamos nos concentrar no estresse agudo e seus benefícios potenciais. Um homem que quer nos encorajar a sofrer de estresse agudo é o lutador de MMA irlandês Conor McGregor. Em um tweet recente, obtido pelo biohacker Dave Asprey , Conor diz: “A exposição a estressores agudos diariamente o tornará infinitamente mais forte!”

Como assim? Você pode perguntar.

Estressores agudos são aqueles que inibem uma pequena explosão de adrenalina, e pode ser algo leve "como um despertador tocando, uma nova tarefa no trabalho ou até mesmo um telefonema que precisa ser atendido quando você está relaxando no sofá e seu telefone está do outro lado da sala ”, de acordo com VeryWellMind.

No caso de Conor, seus exemplos de estressores agudos benéficos incluem “café. Luz do sol. Exercício. Sauna. Imersão em água gelada. Jejum."

"Polvilhe um pouco disso em sua vida e voila!"

Esses são ótimos exemplos de estressores agudos porque, quando expomos nosso corpo a qualquer um deles, nosso corpo é desafiado. VeryWellMind acrescenta exatamente o que acontece durante um episódio de estresse agudo:

“Durante uma resposta de estresse agudo, o sistema nervoso autônomo é ativado e o corpo experimenta níveis aumentados de cortisol, adrenalina e outros hormônios que produzem um aumento da frequência cardíaca, respiração acelerada e pressão arterial mais alta.”

A imersão em água gelada é um exemplo perfeito de uma atividade que realmente não queremos fazer e que não iremos realmente desfrutar – nos primeiros minutos, pelo menos – mas algo que traz inúmeros benefícios. Joe Rogan é um grande defensor da terapia com água fria, junto com Wim Hof e até mesmoDan Bilzerian . Banhos de gelo e até chuveiros frios podem ajudar a aumentar a recuperação muscular, a imunidade, a circulação, o estado de alerta e até ajudar no tratamento da depressão.

A luz do sol (especialmente de manhã cedo ) e os exercícios comprovadamente beneficiam o nosso ritmo circadiano e a saúde geral, respectivamente, e o jejum pode ajudá-lo a construir músculos e até mesmo prevenir doenças cardíacas.

Se você ainda não está convencido, um estudo de 2013 conduzido por pesquisadores da Universidade da Califórnia, Berkeley, examinou os efeitos de estressores agudos em ratos. A equipe de pesquisa finalmente descobriu: “… que eventos estressantes breves, mas significativos, fizeram com que as células-tronco em seus cérebros se proliferassem em novas células nervosas que, quando maduras duas semanas depois, melhoraram o desempenho mental dos ratos”.

Para obter suas descobertas, a equipe de pesquisa deixou os ratos em sua gaiola por algumas horas, causando uma resposta de estresse agudo, uma vez que eles não tinham para onde ir, mas gostariam de experimentar um pouco de liberdade.

“Isso levou a níveis de hormônio do estresse (corticosterona) – um hormônio semelhante ao cortisol em humanos – tão altos quanto os do estresse crônico, embora por apenas algumas horas. O estresse dobrou a proliferação de novas células cerebrais no hipocampo, especificamente no giro dentado dorsal. ”

Elizabeth Kirby, colega de pós-doutorado da UC Berkeley; “Descobriram que os ratos estressados tiveram melhor desempenho em um teste de memória duas semanas após o evento estressante, mas não dois dias após o evento. Usando técnicas especiais de marcação de células, os pesquisadores estabeleceram que as novas células nervosas desencadeadas pelo estresse agudo eram as mesmas envolvidas no aprendizado de novas tarefas duas semanas depois. ”

Embora você possa inicialmente ser cético quanto à ideia de que o estresse agudo pode ser bom para você, porque você não vê ou sente benefícios imediatos, com o tempo, o cérebro pode amadurecer e produzir novas células. Consequentemente, a equipe da UC Berkeley acrescentou que a exposição ao estresse crônico prolongado “demonstra níveis elevados de hormônios do estresse glicocorticóides, que suprimem a produção de novos neurônios no hipocampo, prejudicando a memória”.

Portanto, mesmo que você não concorde ou incentive necessariamente o estilo de vida luxuoso de Conor McGregor, o homem pode, de fato, ter algumas palavras de sabedoria. Experimente adicionar algumas sugestões dele à sua rotina diária e observe como você se sente depois de algumas semanas.

Os resultados podem te surpreender.

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